İdeal Çəki Kalkulyatoru
İdeal bədən çəkisi tibbin əsl istinad etdiyi dörd düsturla — Devine, Robinson, Miller, Hamwi — yan-yana, üstəlik boyunuz üçün sağlam ÇKİ zolağı. Bir rəqəm yox, dörd — çünki «ideal» təxmindir və dürüst alət yayılmanı göstərir.
Bu düsturlar haradan gəlir
İdeal bədən çəkisi heç vaxt gözəllik ölçüsü olmayıb — dozalama dəyişənidir. Devine xəttini 1974-də ona görə təklif etdi ki, dərman dozaları ümumi çəkiyə yox, yağsız bədən ölçüsünə görə miqyaslansın; hidrofil dərmanlar bu günə qədər onunla dozalanır. Robinson və Miller eyni ideyanın sonrakı yenidən qurmalarıdır; Hamwi hamısından əvvəl həkimin zehni qısayolu idi.
Dördü bir lövbəri bölüşür — beş futda baza çəkisi, hər əlavə düymə bir maillik — orta boylarda razılaşıb ucqarlarda yelpik kimi açılmalarının səbəbi budur. Altlarındakı ÇKİ zolağı müasir epidemioloji cavabdır: bir çəki yox, populyasiya risk əyrisinin düz qaldığı aralıq.
Tez-tez verilən suallar
Niyə dörd fərqli cavab?
Çünki hər müəllif xətti fərqli klinik datadan keçirib: Devine (1974) dozalama konvensiyasını yazdı, Robinson və Miller onu 1983-də daha yumşaq mailliklə yenidən qurdu, Hamwi (1964) çarpayı yanı qaydası idi. Aralarındakı fərq — çox vaxt 3–6 kq — anlayışın özünün dürüst qeyri-müəyyənliyidir.
Əslində hansı rəqəmi işlədim?
Dərman dozası suallarına Devine — farmakologiya mənbələrinin İBÇ dediyi odur. Şəxsi hədəf üçün ÇKİ zolağı istənilən tək nöqtədən müdafiə olunandır: 18,5–24,9 içində hər yer tibbi cəhətdən adidir, zolağın eni də «sağlam»ın həqiqətən nə qədər yeri olduğunu göstərir.
152 sm-dən aşağı boyları niyə rədd edir?
Bu düsturların hamısı 5 futa lövbərlənmiş düz xətdir və içində qısa boylu az qala heç kim olmayan datadan aşağıya ekstrapolyasiya edir. Lövbərdən aşağı cəfəngiyyata sürüşürlər — Devine 140 sm qadına təxminən 34 kq verir. İmtina inamlı səhv rəqəmdən faydalıdır.
İdmançılara və yaşlılara uyğun gəlirmi?
Zəif. Yalnız boy və cins tanıyırlar — əzələni, skeleti, yaşı yox. Əzələli adam az piylə hər düsturu aşır; yaşda əzələ kütləsi sağlam çəkinin nə olduğunu dəyişir. Rəqəmlərə şəxsi hökm yox, populyasiya oriyentiri kimi baxın.
Oxşar alətlər
- BKİ KalkulyatoruÜST-ün böyüklər şkalası üzrə bədən kütlə indeksi — metrik və ya imperial; boyunuz üçün normal çəki aralığı və şkalanın hədləri açıq yazılıb.
- Kalori Kalkulyatoru (BMR)Mifflin–St Jeor ilə bazal metabolizm və aktivliyə görə gündəlik kalori — arıqlamaq və kökəlmək üçün dürüst ±500 kkal zolaqları ilə.
- Qaçış Tempi KalkulyatoruTemp, finiş vaxtı və ya məsafə — ikisini yazın, üçüncünü alın; 5K, 10K, yarımmarafon və dəqiq 42.195 metrlik marafon presetləri ilə.