Sağlamlıq və idman
Bədən ölçüləri, kalori, yuxu və məşq zonaları — tibbin əsl istinad etdiyi düsturlarla.
- BKİ KalkulyatoruÜST-ün böyüklər şkalası üzrə bədən kütlə indeksi — metrik və ya imperial; boyunuz üçün normal çəki aralığı və şkalanın hədləri açıq yazılıb.
- Kalori Kalkulyatoru (BMR)Mifflin–St Jeor ilə bazal metabolizm və aktivliyə görə gündəlik kalori — arıqlamaq və kökəlmək üçün dürüst ±500 kkal zolaqları ilə.
- İdeal Çəki KalkulyatoruDevine, Robinson, Miller və Hamwi ilə ideal bədən çəkisi — tibbin əsl istinad etdiyi düsturlar — üstəlik boyunuz üçün sağlam ÇKİ zolağı.
- Qaçış Tempi KalkulyatoruTemp, finiş vaxtı və ya məsafə — ikisini yazın, üçüncünü alın; 5K, 10K, yarımmarafon və dəqiq 42.195 metrlik marafon presetləri ilə.
- Piy Faizi KalkulyatoruABŞ Donanmasının lent-ölçü metodu ilə bədən piyi faizi, piy və əzələ kütləsi ayrılıqda, ACE kateqoriya zolaqları ilə — kaliper yox, skan yox, yükləmə yox.
- Doğum Tarixi KalkulyatoruNaegele qaydası ilə son menstruasiyadan və ya mayalanmadan doğum tarixi — həftə-gün formasında hestasiya yaşı və trimestr xəritəsi ilə.
- Ürək Ritmi ZonalarıYaşınızdan beş məşq zonası — köhnəlmiş 220 düsturu ilə yox, Tanaka ilə — istirahət nəbzinizi bilirsinizsə, Karvonen ilə.
- Yuxu KalkulyatoruZəngə görə nə vaxt yatmalı — və ya yatma vaxtına görə nə vaxt oyanmalı: bütöv 90 dəqiqəlik yuxu dövrləri ilə, yuxuya getmə dəqiqələri sayılmaqla.