Калькулятор темпа бега
Темп, время, дистанция — введите любые два, третье появится. Пресеты 5К, 10К, половинки и марафона в точные 42 195 метров, темп на километр и на милю, и километровые сплиты, по которым можно вести гонку.
Одно уравнение, три вопроса
Время равно темпу, умноженному на дистанцию. Каждый тренировочный вопрос — как быстро бежать, когда финиширую, сколько пробежал — это то же тождество, решённое относительно другого неизвестного; потому калькулятор просит любые два и отказывается просить больше.
Единственная тонкость — единицы: темп есть время на дистанцию, так что 5:30 — это пять минут тридцать секунд, а не пять целых три десятых. Именно поэтому здесь всё читается и печатается в часовом формате, а строка «на милю» — тот же темп в другой конвенции, а не второй расчёт.
Частые вопросы
Какой темп нужен на марафон за 4 часа?
5:41 на километр — 42 195 метров, поделённые на 240 минут. Та же арифметика отвечает на любую такую цель: 10К за 50 минут — это 5:00/км, половинка за 2 часа — тоже 5:41/км. Введите целевое время с пресетом забега и читайте строку темпа.
Почему пресет марафона — точные метры, а не 42,2?
Потому что пропавшие 5 метров — это 1,7 секунды на темпе 5:41/км, а гоночные планы рушатся на накопленных округлениях. Дистанция ровно такова с 1921 года; темповый браслет, посчитанный по 42,2, приводит вас позже на ошибку длиной с финишную прямую.
Зачем нужны сплиты?
Равномерный темп — самая надёжная гоночная стратегия, а таблица сплитов — как она выглядит на часах: время, которое должно быть на каждой километровой отметке. Идёте впереди цифры — значит начали слишком быстро; марафон взыщет этот долг с процентами после тридцатого километра.
Как связаны темп и скорость?
Они обратны друг другу: 5:00/км — это 12 км/ч, 6:00/км — 10 км/ч. Бегуны думают темпом, потому что его показывают часы и он линейно складывается; беговая дорожка настаивает на км/ч — строка скорости и нужна, чтобы выставить полотно под целевой темп.
Похожие инструменты
- Калькулятор ИМТИндекс массы тела по взрослой шкале ВОЗ — метрические или имперские единицы; диапазон нормы для вашего роста и честно названные пределы шкалы.
- Калькулятор калорий (BMR)Базовый метаболизм по Миффлину–Сан Жеору и дневные калории по активности — с честными полосами ±500 ккал.
- Калькулятор идеального весаИдеальный вес по Девину, Робинсону, Миллеру и Хамви — формулам, на которые ссылается медицина — плюс полоса здорового ИМТ для вашего роста.